LA DISCIPLINA, VALORAR LOS BUENOS HABITOS

Del libro "Sea Feliz Ya" de Andrew Mathew, la siguiente frase:

"Deja que la disciplina se encargue de las pequeñas cosas que no te agradan.....
y puedas dedicar tu vida a hacer las grandes cosas que si te gustan".

Los buenos hábitos se empiezan a inculcar desde la mas tierna infancia y le ayudan a las personas a hacer una gran cantidad de cosas, de manera casi automática.

No tienes que pensarlo ni decidir si tienes ganas de hacerlo, solamente lo haces porque ya tienes un hábito formado.

Yo creo que hasta las cosas más insignificantes pueden ser muy pesadas si las haces de mala gana.

La actitud que tenemos hacia las cosas tiene mucho que ver con el trabajo o no que nos cuesta hacer algo, aún cuando se trata de cuidar nuestra salud o de hacer algo bueno por nosotros mismos. Si de todos modos tienes que hacerlo hazlo con gusto. Te darás cuenta de que fácil y rápido terminas de hacerlo.

Formar hábitos nos sirve para todas aquellas cosas que son rutinarias. Puedes trabajar en formar un buen hábito para hacerlas de la manera más práctica y sencilla que encuentres.

Dicen que para formar un hábito tienes que hacerlo durante un mes, de manera constante. Una vez que se convierte en un hábito, lo vas a hacer sin estar analizando si te resulta agradable o no; ya tienes la disciplina para hacerlo y lo llevas a cabo de forma rápida y eficiente.

Imaginate que cada mes trabajas en formar un buen hábito, no importa tu edad, ni tu condición social, solo importa que tomes la decisión de hacerlo y lo hagas de forma consistente.

Pronto te darás cuenta de que haces las cosas sin ningún problema.

En cambio, para las cosas que disfrutas, que te gusta hacer y te hacen sentir bien, puedes dedicar tu energía, tu atención, de manera que se conviertan en algo especial, algo que te da esa sensación de bienestar, de felicidad, que te ayuda a cargar la pila.

Recuerda que la vida se vive un día a la vez, siempre es presente.

No tienes una determinada cantidad de días para ser feliz, ni tantos y tantos días para sufrir, cada día es una oportunidad que no se repite, así que procura ser feliz desde el momento en que te levantas, hasta que te toquen las cosas difíciles.

Por favor, sea feliz, aunque sea solo por hoy.

LAS TRAMPAS DE LA FELICIDAD - DR RUSS HARRIS

Encontré este libro, "Las trampas de la felicidad" del Dr. Russ Harris, en el que desarrolla un esquema interesante sobre porque nos cuesta tanto trabajo lograr ser felices por mas tiempo.

También me encantó una parte de la dedicatoria, la que va dirigida a su pareja, que a la letra dice: "... cuyo amor, buen juicio y generosidad han enriquecido mi vida y abierto mi corazón en formas que jamás imaginé que fuesen posibles". Es cierto, una persona que te respeta y te ama, a través de esa generosidad, te permite abrir tu corazón con seguridad y una confianza plena y completa.

Volviendo al libro, éste se basa en la Terapia de Aceptación y el Compromiso (ACT, por las siglas en ingles de Acceptance and Commitment, creada en EUA por el psicologo Steven Hayes).

Explica la manera en que la concentración mental, la aceptación, la desactivación cognitiva y los valores pueden liberarnos de lo que el llama, la trampa de la felicidad.

En la primera parte desarrolla el tema "Como tiendes la trampa de la felicidad" y explica de forma muy sencilla, la razón de que nuestros esfuerzos por encontrar la felicidad y mantenerla, no dan resultado porque están basados en ideas y conceptos equivocados - lo que el llama "los mitos" de la felicidad.

En la segunda parte del libro, nos explica como hacer para "Transformar tu mundo interior", con base en los principios modulares de ACT. En vez de tratar de eludir o eliminar los pensamientos y los sentimientos negativos y /o dolorosos, como podemos aprender a relacionarnos con ellos de una forma más sana, a partir de los cambios que realizamos en nuestro interior - las ideas, los conceptos, los paradigmas-.

En la tercera parte explica que hacer para trabajar y que logres "Crearte una vida digna de ser vivida", en la que explica que en vez de perseguir pensamientos y sentimientos felices, vas a centrar tu atención en crearte una vida rica y significativa. Esta parte habría que revisarla con detenimiento, porque muchas de las técnicas para mejorar tu vida y lograr un mayor desarrollo personal, está ligado a la forma en que creamos pensamientos y como el tipo de pensamientos que vamos creando, influye en nuestra vida y afecta a las personas que están a nuestro alrededor.

Hoy platicaremos un poco de la primera parte, en donde podemos aprender la forma en que creamos lo que él llama "la trampa de la felicidad" y como, sin pensarlo, nosotros mismos nos metemos en ella.

En principio, define la felicidad, como "vivir una vida rica, plena y significativa". Esto no me da mucha luz al respecto, porque me queda la inquietud de pensar "si, esta bien, pero lo que todos queremos saber es la manera de lograr esa vida rica, plena y significativa". Me gusta mas la definición de Leonardo Stemberg, que dice: La felicidad es tu actitud ante la vida.

Lo siguiente en el libro es que nos explica lo que a su parecer y entendimiento son los cuatro mitos que integran el diseño básico de la trampa de la felicidad, que son:

Mito no.1.- La felicidad es el estado natural para todos los seres humanos.

Aquí habla de que a pesar de que creemos que debemos y podemos ser felices siempre, las estadísticas nos dicen que la mayor parte del tiempo no lo somos, nos sentimos mal y sufrimos o estamos deprimidos. Esto, principalmente porque nuestros conceptos de la felicidad están equivocados. Buscamos ser felices, con el mapa equivocado, sin realmente entender que estamos buscando.

Mito no. 2.- Si no eres feliz, eres anormal.

Aquí habla de que la mayoría de la gente trata de aparentar que es feliz y se esfuerza por no tener sentimientos negativos o tristes. Sin embargo, no puedes evitar las emociones, independientemente de como las clasifiques. Las emociones son parte de tu vida y lo mas importante es como te relacionas con ellas.

Mito no. 3.- Para crearte una vida mejor debes deshacerte de los sentimientos negativos.

No puedes deshacerte de las emociones, aunque te hagan sentir mal. Las emociones son la forma en que tu cuerpo reacciona ante los estímulos externos o internos. Tu vida será mejor, no al dejar de sentir, sino al aprender a entender las emociones y la mejor forma de lidiar con ellas, de manera que te sirvan para entender lo que sucede y no solo para sentir.

Mito no. 4.- Debes poder controlar lo que piensas y sientes.

Entender que nuestra mente genera constantemente pensamientos y que muchos de estos pensamientos están ligados a creencias que generan diferentes emociones, nos permite entender que mas que controlar los pensamientos, podemos hacernos conscientes de nuestra capacidad de elegir lo que queremos pensar. Es parte de nuestro poder - en el momento presente - el tipo de pensamientos que queremos crear.

Continuaremos con el resumen de este libro, mas adelante.

Seguiremos en contacto.





(Este todavía no lo encuentro)

FELIZ NAVIDAD, FELIZ AÑO NUEVO

Estamos en el momento preciso para analizar…

para evaluar…

para darnos cuenta de que la vida es solamente una…

de que la vida es hoy, porque hoy estamos vivitos y coleando.

No importa cuántos años cumplimos en el 2009, importa que tan felices lo pasamos, que tanto lo disfrutamos, cuanto aprendimos, como cambiamos, cuanto crecimos como personas.

Contemos cuantos abrazos dimos, por las razones que sean, siempre es bueno regalar un abrazo y una sonrisa (por navidad, por fin de año, por los reyes, por la primavera, por el día de tu santo, por los cumpleaños, por los éxitos, por el día del amor y la amistad, hasta por los no cumpleaños – estos son como 364 abrazos).

Contemos las risas, los festejos, los buenos momentos, los buenos deseos.

Mis mejores deseos:

Que tengas mucho amor en tu corazón, hasta para repartir, empezando por ti mismo(a).

Que vuelvas a creer en la magia, en esa magia de las personas que hace que todo sea posible.


Para el próximo año 2010:

Te invito a hacer una lista de las cosas que quieres hacer el próximo año.

No se trata de las buenas intenciones, ni de los propósitos de siempre. Se trata de las cosas que te gustaría hacer, antes de dejar este mundo, esas cosas que por alguna razón, se quedaron pendientes en tu vida.

Que sean cosas reales, posible, que signifiquen mucho para ti.

Esa será tu lista de objetivos para el 2010.

Para lograrlos, solo te necesita a ti mismo y la decisión de llevarlos a cabo.

Mientras estás vivo, tienes tiempo. Todo el tiempo del mundo. Dedica el tiempo necesario para tu objetivo.

Tienes la capacidad para generar el dinero que necesitas. Separa el dinero que requieres para tu objetivo.

Lo más importante.

No esperes a llegar a la meta para disfrutarlo, también disfruta el proceso. En el proceso es donde está el aprendizaje.

Cada vez que logres uno de tus objetivos, disfrútalo al 100%, hasta la última gota, hasta el último momento.

Ponle palomita en la lista y pasa al siguiente.

Tus deseos se van a cumplir, solamente si tu quieres. ¡por favor, quiere! ¡hazlos realidad!

Los milagros existen, pero vienen en paquetes pequeños, por eso hay que estar muy atentos para verlos.

¡Feliz Navidad!, ¡Feliz año nuevo!

Feliz inicio de año 2009

¡Llegamos!, ¡Estamos aquí de nuevo!

Estamos en la línea de arranque. ¿hasta donde podremos llegar este año 2009?

Ya tenemos todo lo que necesitamos, somos lo mejor que podemos ser en este momento, somos nuestro mejor recurso y nuestro mejor motivo para mejorar, trabajar, hacer bien las cosas, alcanzar nuevos objetivos, aprender nuevas cosas, vivir nuevas experiencias.

Lo demás depende de nosotros.

Tomamos la desición de hacer nuestro mejor esfuerzo, solo por hoy, cada uno de estos 365 días.

Cada día, después de despertar, demos gracias por la oportunidad de este nuevo día, por las bendiciones y el trabajo, por nuestras capacidades, hasta por los problemas que nos toque resolver.

Regalemos una sonrisa ante el espejo, a la persona más importante de nuestra vida: nosotros mismos.

Demosle su tiempo a cada una de las etapas de nuestra vida: la familia, el trabajo, los amigos, nosotros mismos.

Dediquemos una uva, un deseo y un propósito, a nuestro único hogar: nuestro planeta nos necesita y nosotros lo necesitamos a el.

Baste recordar el año que termina, para darnos cuenta de todo lo que podemos hacer, todo lo que podemos superar, todo lo que podemos aprender, todo lo que podemos aportar.

¡Feliz inicio de año!

Recibe un abrazo muy fuerte, con mis mejores deseos.

Cuentos de la princesa, parte I

Érase una vez que era en un lugar lejano del corazón, vivía una princesa hecha con luz de sol.

Esta princesa tiene la piel blanca como la nieve, un hermoso cabello rojo o casi rojo, los labios color de rosa y unos hermosos ojos cafés, aunque los pupilentes verdes le sientan de maravilla.

Sin embargo, pocos saben que en realidad es una princesa. En estos tiempos modernos en que las computadoras, el Internet y la globalización se han apoderado del mundo, ya no hay castillos encantados, ni dragones que arrojan fuego, así que casi todas las princesas estudian en escuelas normales, tienen trabajos normales y en resumen, hacen todas las actividades que suelen hacer las plebellas y las no tan bellas.

Pues bien, si habren su imaginación, podrán ver a la princesa, que por cierto, trabaja en la empresa más importante del reino. Si nos acercamos un poco, sin hacer ruido, nos daremos cuenta que está princesa siempre está atareada, con más trabajo que dos cenicientas juntas, organizando el mundo para su jefe. Si la ves así, pensando siempre en los demás, ocupándose de todo, ayudando a los que menos tienen, te preguntas de donde saca tanta energía y valor para hacer tantas cosas. Siempre ocupada, parece que todo el tiempo del mundo no le es suficiente e incluso le falta tiempo para ella misma.

Ahora, vayamos a otra parte de este mismo edificio, subimos las escaleras y ahí en las alturas, encontraremos a un caballero, que también trabaja aquí y que por cuestiones de la modernidad no tiene caballo ni armadura, pero que igual va por el mundo, buscando una mejor forma de vivir, una forma de ayudar a otros a despertar del hechizo del sueño en que vive la mayoría de la gente. Este caballero es un buscador y cada vez que encuentra a alguien que necesita ayuda, le ofrece compartir un poco de sus descubrimientos, de esa nueva forma de pensar y de vivir, que nos permite ver el mundo tan hermoso como es en realidad.

Este caballero estaba muy ocupado tratando de encontrar la forma de despertar a las personas del hechizo del sueño en el que viven, que les hace ver tristeza y sufrimiento en todas partes, como si la vida fuera un castigo y no una oportunidad de aprender y de disfrutar de la creación del señor. Como este caballero ya había vivido muchos años (menos, menos, que no es para tanto), creyó que ya no encontraría a la princesa de su vida y que pasaría los ultimos años de su existencia en solitario, buscando y aprendiendo de aquellos que habían despertado antes que él.

En su juventud había errado el camino y perdido su sueño. A pesar de las visicitudes que tuvo en la vida, siguió adelante y cumplió con su deber, como todo buen caballero. Ahora que por fin había terminado su tarea, se preparaba para ser independiente y feliz a su manera, compartiendo sus descubrimientos con aquellos que lo necesitaran y que además estuvieran dispuestos a escuchar, dispuestos a intentar una forma diferente de vivir.

Generalmente, son los caballeros los que van por el mundo buscando a las princesas, pero como ya dije antes, este caballero ya no esperaba encontrar alguna. La realidad es que en esta época no es fácil descubrir a las princesas, ni tampoco saber si necesitan o no, ser rescatadas.

Para entender mejor esta historia, volvamos al pasado, apenas un año atras y por esta mismas fechas. Nos encontramos al caballero enfrascado en una de esas arduas tareas que le encomienda la mejora empresa del reino. Cuando Mahoma no va a la montaña (recordemos que el caballero no buscaba princesas en apuros), el destino o la vida, mueven sus hilos para que la montaña vaya a Mahoma. Ese día la princesa decidió que tenía que subir a visitar a su amiga, que casualmente, trabaja en la misma oficina que el caballero y apareció ante él como un milagro de navidad, cargada de cojines bordados, feliz como una campana en día de fiesta y orgullosa de traer un presente para su amiga. Como su amiga no estaba, le pidió al caballero que le explicara a su amiga que le dejaba los cojines que había había hecho ella misma, de forma especial como regalo de navidad. Así fué como por primera vez, la princesa y el caballero se hablaron.

Pasaron las fiestas y un día del nuevo año, el caballero pasó una vez más por el pasillo en donde se encuentra trabajando la princesa, como fiel guardiana de la oficina y la tranquilidad de su jefe. El caballero pasó de largo, pero esta vez, sintió que podía compartir algunos de sus hallazgos con la princesa. Volvió sobre sus pasos con una sensación de mariposas en el estomago y le preguntó a la princesa, si quería que le enviará esos mensajes que día a día el caballero compartía con otras personas. La princesa acepto con una sonrisa y el caballero continuó su camino, feliz de poder ayudar a alguien más a empezar a despertar del hechizo del sueño.

A partir de entonces, cada día el caballero le enviaba a la princesa no un mensaje, sino dos. El primero era el mismo que enviaba a los demás; el segundo, era especial, llevaba sus primeros descubrimientos de una forma de pensar diferente. Era como invitarla a asomarse a una gran ventana llena de luz, con una claridad que te deja ver un mundo mejor, que te devuelve la fe en que la vida puede ser diferente, con tan solo intentarlo.

¿Para que vinimos al mundo?

Yo creo que vinimos al mundo con dos objetivos principales:

1.- Ser felices.

Aunque mucha gente piensa que tenemos que sufrir para merecer la felicidad, yo creo que están equivocados. El mundo es maravilloso. Estar vivo es un privilegio y no sabemos cuando va a terminar. Por eso, es mejor disfrutar de todas las cosas buenas que están a nuestro alcance hoy, mañana, quien sabe.

La siguiente pregunta es ¿Qué necesitas para ser feliz?
Necesitas estar vivo y que tu cuerpo y tú mente funcionen correctamente, para realizar todas las actividades que necesitas. Lo siguiente, es entender que la felicidad es tu actitud ante la vida. Las circunstancias que nos toca vivir a todos, van cambiando, a veces son muy favorables, a veces son desfavorables. La diferencia es la actitud con que las enfrentamos. No es lo que te pasa, es lo que haces con lo que te pasa. Sonríe todo lo que puedas, desde que te levantas. Valora las cosas bonitas de la vida y disfrútalas. Si puedes hacer algo para mejorar, hazlo con entusiasmo y alegría, todo va a salir bien.

2.- Aprender.

Toda nuestra vida es un constante aprendizaje. Desde bebes hasta el día que nos toca morir, estamos aprendiendo diferentes cosas. Aquí también la actitud que tengas ante la vida, determina el valor de la experiencia. Todo lo que te toca vivir representa una lección de la que tienes que aprender algo.

Concéntrate en vivir cada día de la mejora manera posible. Tu poder esta en el presente siempre. Hoy es cuando puedes hacer cosas, tomar decisiones y cambiar tu vida.